本文摘要:在25-65岁之间,男性的发病率约为女性的两倍,这一比例在65岁以后开始逐渐增加。

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在25-65岁之间,男性的发病率约为女性的两倍,这一比例在65岁以后开始逐渐增加。为什么心脑血管疾病对男性危害更大?这与男性的生活方式密切相关。在快节奏的现代社会中,男性通常不得不承受更大的压力,更不关心自己的健康。

休息时间、三餐长短、缺乏运动等不良习惯是心脑血管疾病的诱因。其中,吸烟者也成为男性特有的祸害。世界卫生组织指出,吸烟者是导致心脏病发作和死亡的第一个可预防的原因。吸烟者不仅对呼吸系统有害,据报道75%的冠心病、高血压患者有吸烟史,吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者低3.5倍。

这是因为烟草自燃时会释放约10种与心脑血管疾病相关的化学物质,尤其是尼古丁和一氧化碳,不会引起和缓解冠心病的发作。对此,唯一的应对方法就是戒烟。体重增加也是心脑血管疾病的一个原因。

康宝莱营养学院和营养咨询委员会成员苏珊鲍尔曼博士认为,男性和女性在发胖方面有很多不同。男性中年偏胖,脂肪集中在腹部位置;女性在青春期、孕期、产后、更年期更容易发胖,脂肪区从下肢开始,其次是臀部、腹部、颈部、胸部等部位。这使得男性更容易变成苹果形,即中枢性增重,其特征是腹部脂肪堆积。

它降低了慢性病复发的风险,与心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症、肿瘤等密切相关。节食男女不一样。前几天众所周知,控制体重是预防和改善心脑血管疾病的关键措施之一。

但是,很多人没有告诉我,节食只是男女之间有相当大的差异。女性对节食的态度似乎比男性更具攻击性,她们不会很早注意到自己的体重问题。

对于男性来说,大约四分之一的人直到感觉不舒服才开始控制体重。当体重已经超过呼吸困难的程度时,问题已经变得非常严重。

苏珊博士提到,看起来不胖或体重范围长的男性不必节食。一些表面上很瘦的人被研究者称为TOF(外瘦内胖的人),他们体内储存了过多的脂肪,已经影响了内脏的功能。身体有脂肪的瘦子和胖子面临同样的糖尿病和心脏病风险。

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但是现在在中国,身体脂肪过多的现状并没有引起足够的警惕。有点悲哀的是,男人比女人更能控制自己的零食嘴,但却在啤酒和肉类上加了女人的差距。苏珊博士警告男性在节食时不要忘记补充蛋白质,以确保充满活力。

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需要补充植物蛋白,如大豆蛋白,含有较高的蛋白质营养价值,不含胆固醇,其中含有的异黄酮也能降低胆固醇。秋冬季节要多注意自己的血管。

根据世界心脏联盟的统计,全世界每三个人死亡,就有一个人死于心脑血管疾病。如今,心脑血管疾病已经成为当今社会的头号死因。

秋冬季节,尤其是11月和2月,是心脑血管疾病和心脏病发作的高峰期。12月,全国大雪纷飞,天气越来越冷。

全国各地医院门诊人数锐减,心血管疾病患者明显增多。秋冬之所以不会成为心脑血管疾病的危险潜伏期,一方面是严寒天气造成血管收缩,血流不畅,另一方面是严寒削弱了身体的活动,增加了大脑、心肌和内脏的血液灌注;心脑血管供血供氧严重不足,更容易出现脑出血、心绞痛、心脑梗塞等。此外,由于冬季排汗增多,喝的水多了,更容易降低血液粘度,减缓血液流动,甚至形成静态血凝块。这样血液输送的氧气过多,那么就更容易减少脑梗死和心肌梗死的机会。

专家提醒,心脑血管疾病患者或有此趋势的高危人群应尽量避免户外剧烈运动,进食时容易暴饮暴食。但同时,对于久坐不动的上班族来说,在持久的惰性之后进行必要的锻炼,在一定程度上有助于预防心血管疾病。

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